Mi yo deportista

  El Course Navette   es una de las pruebas de resistencia física   más conocidas en el deporte. Este test consiste básicamente en ir  y venir   de un lugar a otro para poder medir la capacidad aeróbica   y el consumo de oxígeno   de un individuo. Se basa en el desplazamiento de forma repetitiva recorriendo una distancia   que estará ubicada entre dos puntos específicos   los cuales deberán de estar situados a una distancia de 20 metros  uno del otro. Esta mañana hemos dedicado la clase a realizar este test. En mi opinión este test me ha parecido bastante intenso aunque siendo realistas me podría haber esforzado más de lo que he hecho. Mientras estaba haciendo el test he intentado controlar la respiración para disminuir la fatiga, siempre intento controlarla.  Debo decir que me hace falta mejorar un poco mi condición física, no voy a mentir, me gustaría poder haber alcanzado más períodos, ya que mi resultado ha sido hasta el período 3. Pero es verdad que a los pocos minutos despues de

 FRANCISCO ISIDRO: "PIDO A LOS MÉDICOS QUE DEJEN DE  ENVIAR A LA GENTE A CAMINAR SIN MÁS" El siguiente artículo afirma que la mayoría de las personas hasta sus treinta años pueden mantener su estado de forma sin hacer ejercicio, pero si que han de llevar una alimentación adecuada. El artículo afirma que la gente a partir de los treinta años que no hace ejercicio en su vida diária puede empezar a perder masa muscular. Además de que afirma que la gente a partir de sus 50 años su pérdida de massa muscular cae en picado al llevar una vida sedentaria. Según el texto, hay dos actividades que podemos realizar en nuestra vida, una cosa es la actividad física, y otra cosa muy diferente es el ejercicio.  Según nos cuenta Isidro, mucha gente se cansa caminando y tiene que parar por fatiga muscular, no paran por fatiga respiratoria. La vida trata en hacer fuerza, en primer lugar tienes que tener acondicionado tu sistema muscular y después puedes empezar a trabajar tu aparato cardiovascul

  Los estiramientos son técnicas basadas en el incremento de la movilidad por medio de la enlogación de los músculos acortados y de los tejidos conectivos adyacentes (tendones). Hay que matizar que los estiramientos no sirven para compensar desequilibros o "acortamientos" musculares.  A continuación os explicaré algunos de los estiramientos:  Estiramiento de los extensores del cuello   Puedes colocarte de pie o sentado (el estiramiento es mayor), con la espalda erguida. Entrelaza las manos por detrás de la cabeza, cerca de la coronilla, y tira de la cabeza hacia abajo con el cuello tan estirado como te sea posible, como si quisieras tocar con la barbilla en el punto del pecho más bajo posible.     Estiramiento de los flexores del hombro   Ponte de pie frente al hueco de una puerta o una esquina. Abre las piernas a la anchura de los hombros con un pie ligeramente adelantado. Eleva los brazos a la altura de los hombros, con los codos estirados y coloca las palmas de las manos s