RESISTENCIA
1.APROXIMACIÓN
TEÓRICA
1.1.
Factores intrínsecos y extrínsecos
La causa es que me
agobio cuando tengo muchos trabajos y exámenes y eso me hace tener mucho
estrés. La solución seria salir a hacer más ejercico para airearme cuando tengo
muchos exámenes.
La causa es que cuando
salgo de fiesta de normal suelo beber bastante. La solución seria que en vez de
tanto salir de fiesta hacer otras actividades en vez de eso.
-Actividad física:
la actividad física es todo aquel proceso en el que se pone en práctica una
serie de ejercicios en los que se trabajan los músculos y en donde se realiza
mayor gasto energético.
-Ejercicio físico:
es una actividad planificada, estructurada y repetitiva, cuyo fin es mantener y
mejorar nuestra forma física.
-Deporte: es
una actividad, normalmente de carácter competitivo y que mejora la condición
física de quien lo practica.
1.2 Condición física
La condición física es el
conjunto de cualidades de un sujeto para poder realizar actividad física en un
momento determinado.
Esta formado por 4
capacidades físicas básicas, aunque las más importantes son la resistencia y la
fuerza.
1.3 Principios de
entrenamiento
-De individualización: es el hecho de tener que programar un trabajo físico
específico para cada persona, de forma que pueda ejercitarse a su nivel, en
base a sus capacidades y a la situación personal en la que se encuentra.
-De variedad:
sirve para hacer trabajar el cuerpo, evitando que este se adapte a una rutina
específica.
-De aumento progresivo
de la carga: en este se postula que si la carga del entrenamiento se
mantiene igual por un tiempo genera un nivel de adaptación y este mismo nivel
de carga no genera ya ningún incremento de rendimiento.
-De continuidad:
el ejercicio ha de ser realizado de una manera habitual y repetida, para que se
produzcan cambios positivos en el organismo; es decir para que se mejore a
nivel físico se han de trabajar de 3 a 5 días como mínimo por semana.
Comentarios
Publicar un comentario