LA FRECUENCIA CARDÍACA
·La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o de pulsaciones por unidad de tiempo. Se mide en condiciones bien determinadas y se expresa en pulsaciones por minuto a nivel de las arterias periféricas y en latidos por minuto a nivel del corazón. La medición del pulso se puede detectar en distintos puntos, pero generalmente se mide en la muñeca, en el cuello o en el tórax.
-La frecuencia cardíaca en reposo es la que bombea la menor cantidad de sangre necesaria, porque no está haciendo ejercicio. Si esta sentada o tumbada y está tranquila, relajada y no está enferma, su frecuencia cardíaca suele estar entre 60 y 100 latidos por minuto.
-La frecuencia cardíaca máxima es el número máximo de latidos que puede alcanzar el corazón durante un minuto sometido a esfuerzo.
Las personas no tenemos las mismas pulsaciones en las diferentes zonas ya que cada uno tiene un ritmo diferente, y también diferentes pulsaciones. I por lo tanto, una persona entrenada tiene las pulsaciones más bajas que una persona que no está entrenada, ya que la persona entrenada ya esta acostumbrado a cierta intensidad, en cambio la otra no.
Mi frecuencia cardíaca:
FCmáx: 204
FCrep: 85
PCres: 115
-En las diferentes zonas:
Z1 (50-60%) al 55%= 147
Z2 (60-70%) al 65%= 160'4
Z3 (70-80%)al 75%= 173'8
Z4 (80-90%) al 85%= 187'2
Z5 (90-100%) al 95%= 200'6
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